La comida saludable y deliciosa es una realidad.
Te presentamos algunas opciones de snacks saludables.
Enfocados en mantener el equilibrio entre una alimentación saludable, nutritiva pero también deliciosa, queremos presentarte diferentes opciones de snacks que puedes consumir entre las principales comidas, te ayudarán si tienes ansiedad y por supuesto quedarás satisfecho sin sentir nada de culpa. Y si estas realizando ejercicio toma nota, ya que estas ideas son perfectas para antes o después de entrenar.
Un mordisco de energía:
- Snack 1: Una porción de Quinoafit (3 galletitas) + una cda de mantequilla de almendras + fruta a tu elección (la cantidad ideal es el tamaño de tu mano)
- Snack 2: Una porción de Quinoafit (3 galletitas) + 12 almendras + una cda de mantequilla de almendras (de preferencia utiliza una natural) + 1/2 banana. Tritura las galletas y las almendras, le agregas la mantequilla de almendras y la banana, formas bolitas del tamaño a tu elección.
- Snack 3: Una porción de Quinoafit (3 galletitas) + una cda de mantequilla de maní + 1 banana. Tritura muy bien las galletas y mézclalas con la mantequilla, pica el banano y sírvelo con la mezcla anterior.
Estas opciones también son ideales para personas que trabajen o estudien durante todo el día ya que son súper fáciles de preparar y llevar a todas partes, además son la porción exacta para darle a tu cuerpo ese plus energético que necesita.
Refrescante y delicioso:
- Una porción de Quinoafit (3 galletitas) + medio banano + una tz de leche (leche a tu elección). Licúas todos los ingredientes con unos cuantos cubos de hielo.
- Una porción de Quinoafit (3 galletitas) + una cda de mantequilla de maní + una tz de leche (leche a tu elección). Licúas todos los ingredientes con unos cuantos cubos de hielo.
Nota: si te gusta una consistencia más homogénea en tus batidos puedes agregar una cucharada de chía a estas opciones y quedara excelente.
PRE – POST ENTRENAMIENTO:
Todas las recetas anteriores son también muy buenas opciones y las puedes llevar contigo a tus entrenamientos, sin embargo, te damos algunos consejos dependiendo de los que busques lograr.
Si buscas perder peso:
- Las opciones “Un mordisco de energía” son ideales.
- En cuanto a las opciones de batidos es mejor utilizar leche de almendras o leche de coco.
- Usar mantequilla de maní o de almendras 100% natural, sin azúcar, grasa ni sal agregada. (Una cucharada). Te recomendamos Sisterly Nuts.
- Bebe muchos líquidos, de preferencia agua pura, evita las bebidas artificiales o muy azucaradas.
Si buscas aumentar masa muscular:
- Dependiendo de tu apetito puedes consumir hasta 2 porciones de Quinoafit (6 galletitas).
- Usar mantequilla de maní o de almendras 100% natural, sin azúcar, grasa ni sal agregada. (Dos cucharadas o hasta 30g). Te recomendamos Sisterly Nuts.
- Para los batidos se puede utilizar leche entera, semidescremada o deslactosada, además puedes añadir 50g de avena en hojuelas (asegúrate que en el empaque diga sin gluten) ya que aportaras otro carbohidrato complejo a tu bebida.
- Si tomas proteína en polvo sin problema puedes agregarla a los batidos refrescantes, quedará delicioso.
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